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控制不健康的焦虑 别让焦虑控制自己

  发布时间:2020-03-09 15:39:00 下载在临沂客户端 论坛

  面对突如其来的新冠肺炎疫情,除了科学的身体防护外,心理防护同样重要。科学证明,积极稳定的情绪状态,可以增强机体免疫力。所以,当下,如何控制焦虑,不被负面情绪占据心灵,保持理性乐观的心态至关重要。那么,我们来看看理性情绪行为疗法之父,被称为认知行为疗法鼻祖的阿尔伯特·埃利斯的经典著作《控制焦虑》吧。

  阿尔伯特·埃利斯是认知行为治疗最有影响力的先驱之一,他所创造的理性情绪行为疗法因其简单、实用、有效,已经被世界各地的心理健康从业者广泛使用。

  《控制焦虑》并不是说不能焦虑,而是要控制不健康的焦虑。

  健康的焦虑感(包括担忧、谨慎和警惕),可以说是一种恩赐:它可以抵挡危险,保护你的生命,使你意识到那些你可以改变的“不好”事物。而不健康的焦虑感则完全不同:它会导致一种麻木的恐慌感、过分的担忧和恐惧情绪,这些情绪会阻止你去做那些你认为“很危险”的事情,而实际上这些事情并没有什么危险性。

  不健康的焦虑会阻止你去享受正常生活和发展人际关系,你会认为这些事情有很大的潜在风险。这种心理会使你表现不佳,并消磨你的时光,还会阻止你发挥自己的创造力。

  几乎所有人都渴望快乐地生活,没有任何痛苦。理性情绪行为疗法告诉我们,正是“我必须拥有快乐”和“我应该没有痛苦”的强迫性想法,导致了我们内心的痛苦和不健康的焦虑。而如果你承认,并非是事情本身使你感到焦虑,而是你对事情的想法导致了焦虑,那么你就可以阻止焦虑感的发展,因为控制自己不切实际的想法,远比控制其他任何事情要简单得多。

  如果你想与焦虑和平共处,把焦虑控制在健康而有益的水平,而非让焦虑控制自己,阻碍通往幸福之路,请翻开这本书吧。在书中,阿尔伯特·埃利斯使用平实的语言,娓娓道来,没有晦涩的专业辞藻,而是用自己生命的真实体验与感悟,诠释着人的心理健康的正能量,令人信服!书中的104个控制焦虑的箴言令人相信,人的自我价值感的实现是一种挣扎后的努力,是人的自我成长的体验,情绪的方向盘把握在自己手中,你我都能够做自己情绪的主人!

  孙珺

  
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来源:临沂日报    编辑:张娜

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